Dieta fibra para estreñimiento

Los 10 mejores alimentos contra el estreñimiento Los laxantes se deben tomar sólo si un médico los prescribe valorando antes cada caso ya que pueden tener efectos secundarios. Para ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento, debe evitar dieta fibra para alimentos con poca o nada de fibra, como:. La inactividad física. Alimentos astringentes, que estriñen: arroz, té. Situaciones puntuales como el embarazo, cambios en las costumbres cambios de horarios, viajes, alimentos Hay alimentos que por su composición pueden ayudar a combatir el estreñimiento, estos son: Copos de avena Kiwi, naranja y cítricos en general Ciruelas Alcachofas, escarola, endibias y espinacas Semillas de chía y lino molidas Y para favorecer el peristaltismo intestinal se recomienda beber una taza de agua tibia en ayunas. La persona debe consultar con un profesional de la salud, como un dietista, para planificar las comidas con la cantidad adecuada de fibra en inglés.

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